¿QUÉ PODEMOS HACER ANTE LA PANDEMIA?

¿QUÉ PODEMOS HACER ANTE LA PANDEMIA?

 

 

El estado de alarma y el confinamiento que estamos viviendo por el coronavirus, pueden afectarnos de diversas maneras. Estas semanas atravesamos una montaña rusa de emociones que van cambiando en un mismo día y que pueden variar de intensidad.

Al principio no nos creíamos lo que estaba ocurriendo. Es una situación excepcional y nunca habíamos vivido algo semejante. Había, y continua habiendo, mucha incertidumbre, y eso (como bien sabemos) es de las cosas que más nos cuesta gestionar.

Con el paso de los días nos hemos ido adaptando a las circunstancias y eso no quiere decir que no tengamos días de más preocupación, nervios, apatía, tristeza o incluso ansiedad. Para gestionar mejor estos días, que se van alargando, no hay que bajar la guardia y es fundamental seguir unas rutinas:

  • Tener unos horarios (sueño, comidas, tareas, ejercicio, higiene personal y también para disfrutar de manera lúdica dentro de nuestras posibilidades).
  • Es importante no perder el contacto con la familia y amigos, y para ello las redes sociales son fundamentales ya que en estos momentos no podemos relacionarnos como antes.
  • También tenemos que evitar la sobreinformación y el estar hablando continuamente del mismo tema: COVID-19 y todas sus repercusiones (trabajo, economía, educación…).

Centrémonos en el día a día, sin anticiparnos al mañana. Realizar actividades diarias nos ayudará a sentirnos mejor. Y dedicar unos minutos al día a relajarnos, hacer visualizaciones o mindfulness también hará que gestionemos mejor nuestras emociones.

Lupe Estrada

Compartir en

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *