La menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres  que también nos afecta en el estado anímico.

Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida…

Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión.

A nivel físico los síntomas más frecuentes son: calores y sofocos, aumento de peso, osteoporosis, pérdidas de orina, sangrados irregulares, alteración del sueño, dolor en las articulaciones…

Para superar mejor esta etapa podemos seguir una serie de pautas:

  • Hacer una dieta equilibrada
  • Realizar ejercicio físico para reforzar los huesos y la musculatura
  •  Reducir la sal para evitar la retención de líquidos
  • Reducir el alcohol y el café, y evitar el tabaco
  • Priorizarnos
  • Hacer las revisiones ginecológicas y consultar cualquier duda o síntoma que tengamos
  • Estar activas
  • Buscar ayuda de un profesional si los síntomas son muy intensos o se alargan en el tiempo
  • Aceptar la menopausia es fundamental para que todo vaya mejor

Antes de la menopausia sucede el climaterio. Es una fase que no se valora pero que es importante tener en cuenta. Disminuye la producción de estrógenos y prepara a la mujer para la menopausia. Se inician los sofocos, los problemas para dormir, los cambios físicos y pueden empezar las alteraciones del estado de ánimo.

Cuando empezamos a notar estos síntomas es el momento para cuidarnos especialmente, ser comprensivas con nosotras mismas, mimarnos y si lo creemos necesario buscar ayuda.

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