Terapia individual

LA ASERTIVIDAD

La asertividad consiste en conocer los propios derechos y defenderlos respetando a los demás. Poder expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente de manera libre y siempre respetando a los otros. Poder decir que NO a una petición sin sentirse culpable y poder aceptar un NO de los demás. Aceptar cumplidos, preguntar, discrepar… En las relaciones con los demás se pueden dar tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo. Hay personas que parece que [...]

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La menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres  que también nos afecta en el estado anímico. Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida… Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión. A nivel físico [...]

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PROCRASTINACIÓN: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

¿Por qué sigo postergando hacer cosas si después me siento mal? Un refrán muy nuestro nos dice: «No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». Sin embargo, todos vamos dejando cosas pendientes de hacer en nuestra vida diaria. Cuando esto ocurre de manera sistemática y con cosas importantes, las consecuencias nos pasan factura. Entonces, ¿por qué seguimos procrastinando? En muchas ocasiones aplazamos realizar algunas actividades porque confiamos en nuestros recursos y creemos que más tarde podremos realizarlo aunque sea en mucho [...]

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AUTOESTIMA

Muchas personas creen que tienen una autoestima baja o incluso que no tienen nada de autoestima. Esa creencia nos condiciona y provoca que en el día a día no afrontemos de la manera más adecuada las situaciones que se nos presentan, y que no estemos satisfechos con lo que hacemos. Cuando nuestra autoestima es baja, cuando no confiamos en nosotros mismos, cuando no nos queremos, realizamos una serie de estrategias para buscar seguridad, confianza, refuerzo… sin darnos cuenta de que esas estrategias lo que hacen [...]

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El personaje

» Quien nos mira no son las experiencias o los hábitos de la persona, la persona no es una experiencia o un hábito, solo los tiene… La persona que nos mira no es ninguno de sus contenidos. Los contenidos no nos miran.» «Nos mire o no el cliente, alguien está ahí. La terapia que practico consiste en no poner nada en medio y sentarme junto a la persona que está ahí».  Eugene Gendlin. Somos actores de una vida que nos toca [...]

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