General

Reapertura de la consulta, fase 1

Reabrimos nuestra consulta el próximo 11 de mayo. Nos adaptamos a las indicaciones de prevención e higiene para la atención en nuestro centro en la fase de desescalada y daros todas las garantías de seguridad. Las personas que prefieran seguir con las sesiones online, podrán hacerlo sin problema. Para ello también os pedimos vuestra colaboración y agradecemos vuestra comprensión.   Medidas: Acudir a la cita puntual, ni antes ni después Desinfecciones especificas Control de aforo y espacio entre visitas Gel desinfectante para manos No usar el aseo por [...]

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¿QUÉ PODEMOS HACER ANTE LA PANDEMIA?

    El estado de alarma y el confinamiento que estamos viviendo por el coronavirus, pueden afectarnos de diversas maneras. Estas semanas atravesamos una montaña rusa de emociones que van cambiando en un mismo día y que pueden variar de intensidad. Al principio no nos creíamos lo que estaba ocurriendo. Es una situación excepcional y nunca habíamos vivido algo semejante. Había, y continua habiendo, mucha incertidumbre, y eso (como bien sabemos) es de las cosas que más nos cuesta gestionar. Con el paso de [...]

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CONFINAMIENTO Y FAMILIA

La situación de confinamiento no está resultando fácil. Con el paso de los días la mayoría de nosotros empieza a tener problemas de sueño, nos cuesta gestionar las emociones, mantener rutinas y organizarnos con el trabajo, la casa, etc. Y cuando tenemos niños, esto se complica más.   Gestionar el tiempo cuando tenemos hijos puede generar mucho estrés y malestar psicológico.   Intentamos dedicarles tiempo pero da la sensación de que ellos necesitan más de nosotros y nos agotamos.   A pesar de ello, es [...]

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Sueño y COVID-19

Muchas personas estamos teniendo problemas de sueño estos días: Nos cuesta conciliar el sueño Despertares frecuentes durante la noche Sueños raros o pesadillas que suelen ser muy intensos Y esto afecta directamente al descanso personal. La situación de incertidumbre que estamos viviendo, el estar confinados y el cambio de hábitos nos afecta a nivel fisiológico, emocional y psicológico, y no conseguimos tener un sueño profundo. Incluso puede ser que durmamos más pero no mejor. El ciclo vigilia-sueño está alterado y no descansamos. Tener un sueño [...]

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CONFINAMIENTO Y RELACIÓN DE PAREJA.

La convivencia  con tu pareja las 24 horas estando confinados va a poner a prueba tu relación. Bien es sabido que la mayoría de las rupturas y divorcios se dan después de la convivencia intensa que suponen unas vacaciones. Este periodo se parece en el tiempo al de unas largas vacaciones, pero no así en el guión que podríamos decir será más monótono. Será diferente según el momento en el que se encuentren las parejas (básicamente el tiempo que lleven juntos), para [...]

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CORONAFOBIA; EL VIRUS DEL MIEDO.

En estos días de la pandemia por el coronavirus el miedo ha perdido su función protectora pasando de ser una emoción adaptativa y saludable a constituir un sentimiento paralizante que nos desborda. Se ha constituido en un sentimiento irracional; una fobia. Debido a la exposición a la experiencia vivida la tendencia en nuestra manera de pensar y de interpretar las cosas nos lleva al sufrimiento. Ante esto mas que nunca tenemos que adoptar una posición meditativa para acercarnos a la realidad [...]

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COVID-19 LA GESTION DE LA INCERTIDUMBRE

Los seres humanos como animales pensantes necesitamos en todo momento darle una interpretación a lo que está sucediendo. Si esta interpretación no está disponible porque no existen los elementos racionales para darle sentido a la situación nuestra mente rellena con su propia información esa laguna. La tendencia es a rellenar esa información con ideas negativas y catastrofistas que van a provocar en nosotros emociones como ansiedad, miedo, angustia y desesperanza. Ante esto te proponemos que dosifiques la cantidad de información que recibes. [...]

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LA ASERTIVIDAD

La asertividad consiste en conocer los propios derechos y defenderlos respetando a los demás. Poder expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente de manera libre y siempre respetando a los otros. Poder decir que NO a una petición sin sentirse culpable y poder aceptar un NO de los demás. Aceptar cumplidos, preguntar, discrepar… En las relaciones con los demás se pueden dar tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo. Hay personas que parece que [...]

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La menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres  que también nos afecta en el estado anímico. Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida… Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión. A nivel físico [...]

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MINDFULNESS LA ATENCIÓN PLENA

Cocinar mientras atiendes por teléfono a ese familiar pesado mientras controlas que tus hijos hagan los deberes a la vez que piensas en todas las cosas que te quedan pendientes (tender la lavadora, preparar ese informe para el trabajo, buscar cita con el veterinario… ) Este es un ejemplo de multitarea. Eres una persona que funciona en paralelo, tu sistema está a punto de explotar, el colapso es inminente… De esta forma nuestros recursos se dividen en todas estas [...]

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