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LA ASERTIVIDAD

La asertividad consiste en conocer los propios derechos y defenderlos respetando a los demás. Poder expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente de manera libre y siempre respetando a los otros. Poder decir que NO a una petición sin sentirse culpable y poder aceptar un NO de los demás. Aceptar cumplidos, preguntar, discrepar… En las relaciones con los demás se pueden dar tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo. Hay personas que parece que [...]

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La menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres  que también nos afecta en el estado anímico. Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida… Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión. A nivel físico [...]

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MINDFULNESS LA ATENCIÓN PLENA

Cocinar mientras atiendes por teléfono a ese familiar pesado mientras controlas que tus hijos hagan los deberes a la vez que piensas en todas las cosas que te quedan pendientes (tender la lavadora, preparar ese informe para el trabajo, buscar cita con el veterinario… ) Este es un ejemplo de multitarea. Eres una persona que funciona en paralelo, tu sistema está a punto de explotar, el colapso es inminente… De esta forma nuestros recursos se dividen en todas estas [...]

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CUANDO EMPEZAMOS A OLVIDAR

Algunas de las quejas de pérdida de memoria más comunes y que solemos considerar como normales, incluyen el olvidar el nombre de una persona que se acaba de conocer, listas de productos de la compra o la dificultad para encontrar las llaves o algo que íbamos a hacer en ese momento… Un alto porcentaje de la población española mayor de 50 años manifiesta pérdida subjetiva de memoria. La perdida de memoria ha estado tradicionalmente ligada al envejecimiento pero cada vez es [...]

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EL DUELO EN LOS NIÑOS

Hablar de las pérdidas nunca es fácil. Cuando perdemos a un ser querido siempre sufrimos y los niños no son una excepción. En el momento de la pérdida sentimos el dolor y el vacío y nos cuestionamos muchas cosas. Entre ellas, cómo podemos ayudar a nuestros hijos a gestionarlo. Si ya es difícil para nosotros, ¿de qué manera podemos ayudar a nuestros hijos a superarlo? Queremos protegerles y generalmente solemos no hablar de la situación y no hablar de nuestros sentimientos. Y lo que hay [...]

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PROCRASTINACIÓN: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

¿Por qué sigo postergando hacer cosas si después me siento mal? Un refrán muy nuestro nos dice: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Sin embargo, todos vamos dejando cosas pendientes de hacer en nuestra vida diaria. Cuando esto ocurre de manera sistemática y con cosas importantes, las consecuencias nos pasan factura. Entonces, ¿por qué seguimos procrastinando? En muchas ocasiones aplazamos realizar algunas actividades porque confiamos en nuestros recursos y creemos que más tarde podremos realizarlo aunque sea en mucho [...]

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LAS EMOCIONES

Bajo el prisma de Inteligencia Emocional se está trabajando la manera que tenemos de afrontar las situaciones. Identificar y reconocer emociones es fundamental para poder expresarlas y gestionarlas lo mejor posible. En los últimos años se está dando mucha importancia a la Inteligencia Emocional: Nos hemos dado cuenta que gestionar bien las emociones es fundamental para tener una vida más satisfactoria. Actualmente se trabaja con las emociones desde la infancia. Ayuda a crecer y evolucionar mejor. A tener mejores relaciones con los demás. [...]

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AUTOESTIMA

Muchas personas creen que tienen una autoestima baja o incluso que no tienen nada de autoestima. Esa creencia nos condiciona y provoca que en el día a día no afrontemos de la manera más adecuada las situaciones que se nos presentan, y que no estemos satisfechos con lo que hacemos. Cuando nuestra autoestima es baja, cuando no confiamos en nosotros mismos, cuando no nos queremos, realizamos una serie de estrategias para buscar seguridad, confianza, refuerzo… sin darnos cuenta de que esas estrategias lo que hacen [...]

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El personaje

” Quien nos mira no son las experiencias o los hábitos de la persona, la persona no es una experiencia o un hábito, solo los tiene… La persona que nos mira no es ninguno de sus contenidos. Los contenidos no nos miran.” “Nos mire o no el cliente, alguien está ahí. La terapia que practico consiste en no poner nada en medio y sentarme junto a la persona que está ahí”.  Eugene Gendlin. Somos actores de una vida que nos toca [...]

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Evaluación neuropsicológica

La evaluación  neuropsicológica permite identificar, describir y cuantificar los déficits cognitivos y las alteraciones conductuales que producen diversas lesiones cerebrales. Con ella se podrá establecer un perfil clínico de cada paciente para poder optimizar el tratamiento, tanto médico como psicológico. Las áreas de evaluación son inteligencia, atención, memoria,  lenguaje, funciones ejecutivas, motoras, visoespaciales y visoconstructivas… El momento adecuado para la evaluación es ante la sospecha subjetiva  u objetiva de deterioro cognitivo en alguna de estas áreas.

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