Autor - Guadalupe Estrada

09 May

Reapertura de la consulta, fase 1

Reabrimos nuestra consulta el próximo 11 de mayo. Nos adaptamos a las indicaciones de prevención e higiene para la atención en nuestro centro en la fase de desescalada y daros todas las garantías de seguridad. Las personas que prefieran seguir con las sesiones online, podrán hacerlo sin problema. Para ello también os pedimos vuestra colaboración y agradecemos vuestra comprensión.   Medidas: Acudir a la cita puntual, ni antes ni después Desinfecciones especificas Control de aforo y espacio entre visitas Gel desinfectante para manos No usar el aseo por [...]

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28 Abr

¿QUÉ PODEMOS HACER ANTE LA PANDEMIA?

    El estado de alarma y el confinamiento que estamos viviendo por el coronavirus, pueden afectarnos de diversas maneras. Estas semanas atravesamos una montaña rusa de emociones que van cambiando en un mismo día y que pueden variar de intensidad. Al principio no nos creíamos lo que estaba ocurriendo. Es una situación excepcional y nunca habíamos vivido algo semejante. Había, y continua habiendo, mucha incertidumbre, y eso (como bien sabemos) es de las cosas que más nos cuesta gestionar. Con el paso de [...]

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28 Abr

CONFINAMIENTO Y FAMILIA

La situación de confinamiento no está resultando fácil. Con el paso de los días la mayoría de nosotros empieza a tener problemas de sueño, nos cuesta gestionar las emociones, mantener rutinas y organizarnos con el trabajo, la casa, etc. Y cuando tenemos niños, esto se complica más.   Gestionar el tiempo cuando tenemos hijos puede generar mucho estrés y malestar psicológico.   Intentamos dedicarles tiempo pero da la sensación de que ellos necesitan más de nosotros y nos agotamos.   A pesar de ello, es [...]

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28 Abr

Sueño y COVID-19

Muchas personas estamos teniendo problemas de sueño estos días: Nos cuesta conciliar el sueño Despertares frecuentes durante la noche Sueños raros o pesadillas que suelen ser muy intensos Y esto afecta directamente al descanso personal. La situación de incertidumbre que estamos viviendo, el estar confinados y el cambio de hábitos nos afecta a nivel fisiológico, emocional y psicológico, y no conseguimos tener un sueño profundo. Incluso puede ser que durmamos más pero no mejor. El ciclo vigilia-sueño está alterado y no descansamos. Tener un sueño [...]

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04 Feb

LA ASERTIVIDAD

La asertividad consiste en conocer los propios derechos y defenderlos respetando a los demás. Poder expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente de manera libre y siempre respetando a los otros. Poder decir que NO a una petición sin sentirse culpable y poder aceptar un NO de los demás. Aceptar cumplidos, preguntar, discrepar… En las relaciones con los demás se pueden dar tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo. Hay personas que parece que [...]

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06 Dic

La menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres  que también nos afecta en el estado anímico. Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida… Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión. A nivel físico [...]

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12 Nov

EL DUELO EN LOS NIÑOS

Hablar de las pérdidas nunca es fácil. Cuando perdemos a un ser querido siempre sufrimos y los niños no son una excepción. En el momento de la pérdida sentimos el dolor y el vacío y nos cuestionamos muchas cosas. Entre ellas, cómo podemos ayudar a nuestros hijos a gestionarlo. Si ya es difícil para nosotros, ¿de qué manera podemos ayudar a nuestros hijos a superarlo? Queremos protegerles y generalmente solemos no hablar de la situación y no hablar de nuestros sentimientos. Y lo que hay [...]

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12 Nov

PROCRASTINACIÓN: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

¿Por qué sigo postergando hacer cosas si después me siento mal? Un refrán muy nuestro nos dice: «No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». Sin embargo, todos vamos dejando cosas pendientes de hacer en nuestra vida diaria. Cuando esto ocurre de manera sistemática y con cosas importantes, las consecuencias nos pasan factura. Entonces, ¿por qué seguimos procrastinando? En muchas ocasiones aplazamos realizar algunas actividades porque confiamos en nuestros recursos y creemos que más tarde podremos realizarlo aunque sea en mucho [...]

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05 Nov

LAS EMOCIONES

Bajo el prisma de Inteligencia Emocional se está trabajando la manera que tenemos de afrontar las situaciones. Identificar y reconocer emociones es fundamental para poder expresarlas y gestionarlas lo mejor posible. En los últimos años se está dando mucha importancia a la Inteligencia Emocional: Nos hemos dado cuenta que gestionar bien las emociones es fundamental para tener una vida más satisfactoria. Actualmente se trabaja con las emociones desde la infancia. Ayuda a crecer y evolucionar mejor. A tener mejores relaciones con los demás. [...]

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05 Nov

AUTOESTIMA

Muchas personas creen que tienen una autoestima baja o incluso que no tienen nada de autoestima. Esa creencia nos condiciona y provoca que en el día a día no afrontemos de la manera más adecuada las situaciones que se nos presentan, y que no estemos satisfechos con lo que hacemos. Cuando nuestra autoestima es baja, cuando no confiamos en nosotros mismos, cuando no nos queremos, realizamos una serie de estrategias para buscar seguridad, confianza, refuerzo… sin darnos cuenta de que esas estrategias lo que hacen [...]

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