La asertividad consiste en conocer los propios derechos y defenderlos respetando a los demás. Poder expresar lo que se piensa, lo que se quiere, lo que se siente de manera libre y siempre respetando a los otros. Poder decir que NO a una petición sin sentirse culpable y poder aceptar un NO de los demás. Aceptar cumplidos, preguntar, discrepar… En las relaciones con los demás se pueden dar tres estilos de comunicación: agresivo, pasivo y asertivo. Hay personas que parece que [...]
La menopausia es un proceso fisiológico por el que pasamos todas las mujeres que también nos afecta en el estado anímico. Suele aparecer entre los 45 y 55 años, pero si surge antes de esta edad los síntomas suelen ser más intensos y frecuentemente van acompañados de pensamientos que cuestionan la propia feminidad, el atractivo, el sentido de su vida… Los síntomas psicológicos más comunes son: ansiedad, irritabilidad, alteraciones del estado de ánimo, insomnio, baja autoestima, falta de deseo sexual, estrés, cansancio, angustia, tristeza e incluso depresión. A nivel físico [...]
Hablar de las pérdidas nunca es fácil. Cuando perdemos a un ser querido siempre sufrimos y los niños no son una excepción. En el momento de la pérdida sentimos el dolor y el vacío y nos cuestionamos muchas cosas. Entre ellas, cómo podemos ayudar a nuestros hijos a gestionarlo. Si ya es difícil para nosotros, ¿de qué manera podemos ayudar a nuestros hijos a superarlo? Queremos protegerles y generalmente solemos no hablar de la situación y no hablar de nuestros sentimientos. Y lo que hay [...]
¿Por qué sigo postergando hacer cosas si después me siento mal? Un refrán muy nuestro nos dice: «No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». Sin embargo, todos vamos dejando cosas pendientes de hacer en nuestra vida diaria. Cuando esto ocurre de manera sistemática y con cosas importantes, las consecuencias nos pasan factura. Entonces, ¿por qué seguimos procrastinando? En muchas ocasiones aplazamos realizar algunas actividades porque confiamos en nuestros recursos y creemos que más tarde podremos realizarlo aunque sea en mucho [...]
Bajo el prisma de Inteligencia Emocional se está trabajando la manera que tenemos de afrontar las situaciones. Identificar y reconocer emociones es fundamental para poder expresarlas y gestionarlas lo mejor posible. En los últimos años se está dando mucha importancia a la Inteligencia Emocional: Nos hemos dado cuenta que gestionar bien las emociones es fundamental para tener una vida más satisfactoria. Actualmente se trabaja con las emociones desde la infancia. Ayuda a crecer y evolucionar mejor. A tener mejores relaciones con los demás. [...]
Muchas personas creen que tienen una autoestima baja o incluso que no tienen nada de autoestima. Esa creencia nos condiciona y provoca que en el día a día no afrontemos de la manera más adecuada las situaciones que se nos presentan, y que no estemos satisfechos con lo que hacemos. Cuando nuestra autoestima es baja, cuando no confiamos en nosotros mismos, cuando no nos queremos, realizamos una serie de estrategias para buscar seguridad, confianza, refuerzo… sin darnos cuenta de que esas estrategias lo que hacen [...]
Se trata de prestar atención consciente al momento presente, a lo que ocurre justo ahora en nuestro entorno, en nuestra mente y en nuestro cuerpo, con curiosidad y apertura mental. Se trata de conectar con el aquí y ahora en cada instante, pero renunciando a provocar, prolongar, suprimir, modificar o escapar a nuestras sensaciones , emociones o pensamientos . Es decir vivir aceptando cada momento, sin emitir juicios sobre si esa experiencia es buena, mala o regular, justa o [...]
Gestión del proyecto, diseño y programación, Fernando Spiluttini.
